Especialistas reforçam o valor do descanso na preparação para o Enem

A poucas horas do Exame Nacional do Ensino Médio, especialistas em psicologia recomendam que os candidatos priorizem o descanso e o cuidado socioemocional em sua preparação para o Enem. O acúmulo de revisões e a cobrança por resultados nesta reta final podem desencadear crises severas de ansiedade e prejudicar o desempenho nas provas realizadas em todo o Brasil neste domingo.

Conforme analisam psicólogos ouvidos pela Agência Brasil, gerenciar o estresse nessa etapa é crucial para que o nervosismo não se torne um obstáculo paralisante durante a avaliação.

Sob a perspectiva comportamental, a tensão é comum diante de um exame que simboliza o ingresso no ensino superior e o início de projetos de vida. Contudo, oscilações emocionais moderadas são esperadas.

A psicóloga e professora da Afya Porto Nacional, Wilma Amorim, explica que o receio de falhar gera cobrança excessiva. Ela ressalta que sentir um leve nervosismo é natural, mas o alerta se acende se houver prejuízos ao sono, à memória ou à concentração.

O que priorizar na reta final

Nas últimas horas antes do exame, abrir mão de hábitos saudáveis para estudar intensamente compromete o rendimento. A pós-graduada em psicologia positiva Stephanie Zanini, diretora no Ensina Brasil, adverte que o aprendizado teórico principal já foi consolidado durante o ano.

Zanini orienta que o período pré-prova seja dedicado a atividades relaxantes, como ir ao cinema, desfrutar de uma boa refeição ou estar com a família, em vez de tentar memorizar conteúdos de última hora.

Além disso, organizar materiais com antecedência, conhecer o local da aplicação do teste e diminuir o uso de redes sociais ajudam a controlar a ansiedade e evitar comparações nocivas.

Importância da rede de apoio familiar

O ambiente familiar exerce papel decisivo para amenizar a pressão sobre os estudantes. Especialistas recomendam uma postura compreensiva, centrada no acolhimento e no reconhecimento do esforço já realizado.

Por outro lado, declarações que aumentam a responsabilidade ou cobram resultados explícitos devem ser evitadas, pois intensificam a exaustão. Amorim destaca que o estudante precisa de segurança emocional e incentivo para realizar o exame com serenidade.