Todo mundo sente medo, essa é uma emoção primária. Em todas as culturas encontramos
seres humanos que sentem medo. Os animais também sentem medo. Sentir medo pode ser
bom por um lado. Essa emoção tão preciosa, que nos ajuda a permanecer vivos e transmitir os
nossos genes. Porém, por outro lado, é também uma poderosa estratégia para a manipulação
de pessoas. O medo pode paralisar você. Pode te limitar. Alguma vez você se perguntou o
que os seus medos fizeram com você?
O medo faz você fantasiar com realidades que não existem. Você entra num aspiral de
pensamentos catastróficos, imaginando o pior cenário possível. Você pode enxergar o lado
ruim das coisas, ficar um pouco mais pessimista. O problema é que com um pensamento
tendencioso ao negativo, você não encontra o equilíbrio. Você deixa de enxergar o que é bom
e o que é neutro, nem é bom, nem ruim.
O medo é parente próximo da ansiedade. Sentimos medo daquilo que estamos enxergando,
percebendo. Mas a ansiedade começa quando nos deixamos levar pelas fantasias que o medo
produz. Por isso, muitas vezes o medo e a ansiedade caminham lado a lado.
Um dos problemas do medo é que, você pode virar uma presa fácil na mão de algum
manipulador. E isso não se restringe a pessoas... Instituições, organizações ou qualquer
entidade que tenha más intenções de domínio sobre uma população, pode usar o medo como
parte de um plano de poder e controle.
Informações que não podem ser comprovadas, notícias que geram dúvidas e confusão podem
ser ditas e repetidas inúmeras vezes. Deixando a população confusa, sem confiança nas
instituições e principalmente, alimentando ainda mais o medo e o controle. Num cenário de
manipulação em massa, o medo pode ser um combustível eficiente. Talvez, por causa de
tantos desdobramentos e repercussões negativas tanto individualmente quanto coletivamente,
que precisamos nos conhecer e aprender a lidar com essa emoção.
Como vencer o medo? Primeiro aceitando que ele vai fazer parte da nossa vida. Crianças têm
medos, os adolescentes, os jovens, adultos e idosos também têm. Em cada fase da vida
teremos que lidar com alguns medos. O ponto chave é não se deixar ser paralisado e
principalmente, não deixar que ele interfira na nossa qualidade de vida.
Alguns medos, não todos, devem ser enfrentados. É quando encaramos os nossos medos de
frente que reforçamos as nossas crenças positivas sobre “sermos capazes de”. Nos vemos
capazes de lidar com aquilo que julgávamos ser muito grande. Porém, é preciso sabedoria
para compreender que isso não deve ser generalizado. Nem sempre a melhor estratégia é o
confronto ou a exposição àquilo que tememos. Em algumas situações, os riscos relacionados
à exposição simplesmente não compensam.
Talvez você esteja se perguntando por que é importante se expor e enfrentar os seus medos?
Quando você foge ou se esquiva daquilo que teme, pode acabar reforçando ideais negativas a seu respeito, você pode pensar: “não dou conta”, “não consigo” ou “isso é demais para mim”
reforçando suas crenças negativas. Aquilo que você diz a si mesmo se torna uma verdade
muito difícil de ser questionada.
Pensar sobre o que você teme com mais realismo também pode te ajudar. Será que tudo o que
você pensa sobre aquilo que teme é realmente da forma como você tem acreditado? O seu
medo pode funcionar como uma pessoa fofoqueira, além de passar a informação, aumenta e
inventa muita coisa que não é verdade.
A coragem te ajuda a lidar com o medo. É preciso alimentar em nós a coragem. Ela nos
anima e nos coloca em ação. Passamos a fazer algo a respeito, e isso é útil. Porém, o antídoto
mais poderoso sobre o medo é o amor. E vale ressaltar que não se trata apenas do ‘amor
romântico’, mas do amor que sentimos nos nossos relacionamentos. Quando você se sente
realmente amado, você se percebe seguro e protegido. O amor alimenta a sua autoconfiança.
Estar nutrido de amor faz você se sentir forte e potente. E assim, o medo se dissipa, quase que
naturalmente.
Autora:
Mônica Reis é esposa e mãe de três garotos lindos de viver. Uma pessoa curiosa que gosta de
conhecer novos lugares e de ler que é outra forma de viajar. É formada em psicologia e atua
no âmbito clínico. Desde 2020 tem se reunido com outros colegas de maneira independente
para estudar temas diversos, incluindo livros e artigos de autores relacionados as Terapias
Cognitivo-Comportamentais. Isso tem lhe permitido trocar experiências relacionadas a
profissão e a prática clínica.
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