A ansiedade faz você pensar diferente
Processamos as informações que recebemos do ambiente de uma maneira diferente
quando sofremos com ansiedade. Nem sempre as coisas são como pensamos que são. A
ansiedade nos faz enxergar perigos que não existem.
Colocamos um foco, uma verdadeira lente de aumento, em tudo o que pode ser um
potencial de ameaça ou perigo, superestimamos o risco das situações. Somos invadidos
por uma enxurrada de pensamentos sobre perigo, falta de controle e incapacidade.
É comum, as pessoas acreditarem que a ansiedade está relacionada ao excesso de futuro.
Entretanto, a ansiedade não é apenas isso. Também é medo. São ideias relacionadas a
incapacidade, inferioridade e incompetência de lidar com os desafios que a vida
apresenta.
Por isso, fortalecer o músculo da autoconfiança é um poderoso antídoto contra a
ansiedade. Mas não apenas isso. Aprender a lidar com as emoções e a relaxar. Todos
podemos descobrir estratégias para acalmar a tempestade que a ansiedade provoca
dentro de nós.
Nossos sentimentos estão intimamente relacionados ao que pensamos. Se estamos o
tempo todo tendo pensamentos catastróficos, como nos sentiremos? Pensar positivo,
nunca resolveu. Mas pensar de maneira equilibrada sempre fez muita diferença. Como
andam os seus pensamentos?
Se a ansiedade pode nos fazer pensar diferente, é impossível lidar com ela sem vigiar o
que está passando pela nossa mente. Nem sempre lembramos que pensamentos não são
fatos. Na verdade, pensamentos são apenas eventos mentais, mas não são
necessariamente, fatos reais. Se o nosso cérebro não consegue distinguir essa diferença,
precisamos praticar o automonitoramento.
Autora:
Mônica Reis é mãe de três garotos lindos de viver. Uma pessoa curiosa que gosta de conhecer
novos lugares e de ler que é outra forma de viajar. É formada em Psicologia e possui
Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental e em Saúde Mental e Atenção
Psicossocial. Atua no âmbito clínico atendendo jovens e adultos. Desde 2020 tem se reunido
com outros colegas de maneira independente para estudar temas diversos, incluindo livros e
artigos de autores relacionados as Terapias Cognitivo-Comportamentais. Isso tem lhe permitido
trocar experiências relacionadas a profissão e a prática clínica. Instagram: @bymonicareis.
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