Enem 2026: saiba como cuidar do corpo e da mente na reta final

A cinco dias do Enem 2026, os mais de 5 milhões de inscritos precisam equilibrar a revisão de conteúdos com cuidados essenciais para o corpo e a mente. A maratona de questões exige tanto do físico quanto do intelecto.

Rafaela Perim, gerente pedagógica, destaca que o cérebro faz parte do organismo. Se o corpo está esgotado ou mal alimentado, o rendimento cai. Cuidar da saúde é tão vital quanto estudar.

Sono e descanso

Nesta fase, a ansiedade e a falta de descanso ameaçam o desempenho. Dormir mal aumenta o risco de bloqueios mentais durante a avaliação, alertam os especialistas.

É no período de sono que o cérebro consolida o aprendizado. Por isso, evitar telas antes de deitar é fundamental para garantir uma noite reparadora.

Alimentação e energia

A preparação exige atenção à dieta. Ir para a prova em jejum prejudica o raciocínio. A recomendação é fazer refeições leves e habituais antes de sair.

Levar um kit com frutas, barras de cereal e chocolate ajuda a manter a energia. Contudo, o consumo deve ser moderado para evitar desconfortos, sem esquecer da hidratação.

Corpo e lazer

Alongamentos ajudam a aliviar a tensão nos ombros, pescoço e costas, relaxando a parte superior do corpo para as longas horas sentado.

Momentos de lazer e convivência com amigos e familiares também devem ser mantidos para preservar o equilíbrio emocional.

Últimos dias de estudos

A recomendação para a reta final é focar nas matérias em que o aluno já tem facilidade, evitando desgastes excessivos com novos conteúdos.