Descubra por que as férias são tão importantes para a sua saúde

Homem exausto na frente do laptop

Hoje, mais do que nunca, as férias são essenciais para manter a saúde mental e física em dia. No entanto, nem todo mundo tem essa consciência, já que muitos evitam tirar um momento para descansar justamente porque precisam resolver diversos problemas. A consequência dessa escolha é óbvia — a exaustão.

O cérebro não possui estrutura para aguentar altas demandas em longos períodos de tempo e, de fato, é necessário um período de "hiato", um intervalo para que ele continue produzindo sem sobrecarga. Isso também vale para o corpo, principalmente para pessoas que usam sua estrutura física no dia a dia, como operários, agricultores, empregados domésticos etc.

Passo a passo de como organizar suas férias

Mapa mundi e acessórios de viagem — foto retirada do Depositphotos

Quem nunca sonhou com as férias perfeitas? Isso requer um planejamento prévio, caso contrário acabará esquecendo de algo. Para te ajudar, criamos um guia para garantir que suas férias sejam incríveis:

Calcule suas férias

Antes de se planejar, é preciso saber quanto poderá gastar. Mas você já se perguntou como funciona o cálculo para o pagamento das férias? Para esclarecer isso, preparamos uma breve explicação. Então, se o seu salário não sofreu nenhuma alteração durante o período de tempo que trabalhou, o cálculo será feito desta forma:

Por exemplo, se o seu salário for de R$1.800,00, basta calcular o adicional de 1/3. Então ficaria: 1.800 dividido por 3, que daria = 600. Esse valor você irá somar com o valor do seu salário (R$1.800,00 + R$600,00), resultando em um valor de R$2.400,00.

Se o seu salário sofreu alguma alteração, basta somar todos os valores e dividir por 12 (número de meses). O resultado obtido será a base de cálculo para a sua conta, que é a mesma citada acima: o valor obtido (x), dividido por 3, e o resultado disso (y), acrescentar ao valor de x, ou seja, (x+y= férias). No entanto, se precisar de ajuda para realizar os cálculos, aqui você pode encontrar uma calculadora on-line que fará as contas automaticamente, basta inserir suas informações pessoais.

Escolha o que fazer

Agora que você já sabe calcular suas férias, é o momento perfeito para decidir o que fazer. Uma boa maneira de começar é analisar seus hobbies. Você gosta de explorar novos lugares durante suas folgas? Ou prefere passar horas maratonando filmes? Se mesmo assim não conseguiu pensar em nada, aqui estão algumas sugestões de como aproveitar seu momento off:

Praticar esportes: esta é uma excelente opção para os amantes de atividade física, pois não só beneficia a saúde física, mas também ajuda a afastar a mente do trabalho.
Realizar uma viagem: quem não gostaria de viajar para uma praia paradisíaca, beber água de coco e tomar banho de mar? Se você está buscando recarregar as energias, esta pode ser uma ótima escolha para você.
Descansar: esta não é uma opção exclusiva dos preguiçosos. Pessoas esgotadas da rotina corporativa, que não tiveram férias por um longo período, podem optar por desfrutar de um tempo de descanso no conforto de suas casas, comendo deliciosas refeições enquanto relaxam sem fazer absolutamente nada.
Ler livros: muitos já estão acostumados a ler em suas rotinas de trabalho, mas não seria ainda melhor poder ler seus livros favoritos sentado na melhor cafeteria da cidade enquanto espera seu espresso ficar pronto?
Começar um curso novo: quantas vezes você já pensou em começar aquele curso de cerâmica e nunca teve tempo? Agora é a hora!

Programe-se

Por fim, você deverá se programar detalhadamente de acordo com a sua decisão:

Se você escolheu praticar esportes, separe suas roupas e seus artigos esportivos;
Se optou por embarcar em uma viagem emocionante, separe seu passaporte e organize sua mala com os itens essenciais para o clima do local escolhido;
Se preferiu descansar, calce suas pantufas, vista seu pijama mais confortável e aproveite suas séries;
Se decidiu ler livros ou começar um novo curso, aproveite ao máximo, mas lembre-se de fazer pausas para descansar os olhos e evitar a fadiga ocular causada pelo uso prolongado de telas, como laptops, celulares ou kindles.

Ah! Uma dica de ouro é criar um aviso de férias no seu e-mail, para que as pessoas sejam notificadas sobre sua ausência no trabalho.

Confira estes modelos de mensagens que podem ser incluídos no seu e-mail:

- Prezado(a) [Nome],

Obrigado pelo seu e-mail. No momento, estou fora do escritório e retornarei apenas no dia [data de retorno]. Em caso de urgência, entre em contato com [nome e contato do colega].

Agradeço a compreensão,

[Seu Nome]

- Caro(a) [Nome do destinatário],

Gostaria de informar que estou atualmente em férias e estarei indisponível do dia [Data de início] até [Data de retorno].

Agradeço pela compreensão,

Atenciosamente,

[Seu Nome]

FAQ: o que é preciso para organizar as férias?

Organizar as férias exige muita dedicação. Além das dicas mencionadas anteriormente, uma prática interessante é anotar as informações necessárias para não esquecer nada em cima da hora. Lembre-se de analisar todas as opções antes de tomar uma decisão definitiva, pois ninguém quer ter dor de cabeça em um momento desses, certo?

FAQ: como organizar as férias?

Para planejar as férias, primeiro, é necessário decidir o que fazer. Depois de ter clareza sobre isso, concentre-se nos detalhes: quando, onde e como. Responder a estas perguntas ajudará você a ter uma visão mais ampla do que ainda precisa ser planejado.

Como decidir qual é o objetivo das suas férias

Mulher indecisa segurando mapa

Decidir qual é o objetivo das suas férias pode envolver uma análise sobre o que você mais precisa neste momento. Tente pensar no que você deseja alcançar ao final do seu "hiato" merecido, assim será mais fácil escolher uma opção do seu interesse. Além disso, avalie suas necessidades emocionais e físicas para definir metas realistas que contribuam para o seu bem-estar.

Também é importante definir o orçamento que será gasto, para evitar possíveis prejuízos. Leve sempre em consideração que, se for viajar para outros países, é preciso verificar com antecedência quais as exigências de cada um deles como visto, seguro viagem, etc. Tendo tudo isso em mente, você poderá aproveitar ao máximo suas férias, sem nenhum contratempo.

FAQ: o que é preciso para tirar férias?

Essa questão varia de acordo com o seu estilo de vida, se estiver em um ambiente corporativo, apesar das férias terem um período determinado, é crucial comunicar antecipadamente o superior sobre a ausência. No caso de ser autônomo, é preciso gerenciar as tarefas para garantir um período de descanso, e assim por diante. Cada situação requer uma abordagem diferente.

FAQ: quais os 4 pilares para organizar as férias?

Para organizar suas férias de forma eficaz, siga estes quatro pilares: informe seu chefe com antecedência, se necessário; estabeleça um orçamento; decida suas atividades principais; e planeje os detalhes, incluindo quando, onde e como realizá-las. Desta maneira, você evitará contratempos e aproveitará ao máximo seu tempo livre.

Concluindo

Um planejamento cuidadoso das férias não só proporciona momentos de descanso e lazer, mas também permite que você recarregue suas energias e volte para o trabalho mais revigorado. Ao definir como serão suas férias, é possível criar uma experiência que seja realmente significativa para você e sua família. Então, antes de tomar qualquer decisão, releia este artigo para ter certeza de estar avaliando todas as opções possíveis.

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