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Sexta-feira, 23 de Fevereiro de 2024
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Saúde

A creatina engorda? É mito ou verdade?

Descubra quais são os impactos da creatina no corpo humano.

A Notícia em Primeira Mão .
Por A Notícia em Primeira Mão .
A creatina engorda? É mito ou verdade?
Fonte: Uns Plash
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Muitas pessoas acreditam erroneamente que a creatina engorda devido a uma série de equívocos e falta de informação. A creatina é um composto natural encontrado no corpo humano e em alimentos como carne vermelha e peixe. 

É responsável pelo fornecimento de energia rápida para os músculos durante exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso e sprint.

O mito de que a creatina engorda pode ser explicado pelo aumento temporário no peso corporal que algumas pessoas experimentam ao iniciar a suplementação. Isso ocorre porque a creatina retém água nos músculos, levando a um ganho de peso de alguns quilos, mas é principalmente água, não gordura.

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Em termos de funcionalidades, a creatina melhora o desempenho atlético, aumenta a força, a potência e a resistência muscular. Também pode ter benefícios cognitivos e ser útil em condições neuromusculares.

Para entender melhor os mitos e benefícios da creatina, convidamos você a conferir este conteúdo sobre o assunto! 

Por que a creatina incha a barriga?

A ideia de que a creatina incha a barriga é um equívoco. A creatina em si não causa inchaço na barriga. No entanto, algumas pessoas podem notar um aumento temporário no peso corporal ou uma sensação de inchaço nas primeiras semanas de uso da creatina. 

Isso ocorre porque a creatina retém água nos músculos, levando, assim, a um leve ganho de peso devido ao aumento da hidratação muscular. 

Os especialistas destacam que esse aumento de peso não é causado por ganho de gordura abdominal, mas sim pela água armazenada nos músculos.

Como fica o corpo de quem toma creatina?

O corpo de uma pessoa que toma creatina experimenta vários benefícios relacionados ao desempenho físico. Os principais efeitos incluem um aumento na força muscular, potência e resistência.

Ocorre porque a creatina ajuda a regenerar o ATP (trifosfato de adenosina), uma molécula de energia fundamental no corpo. Como resultado, os atletas e entusiastas do fitness que tomam creatina geralmente notam melhorias significativas em seu desempenho nos treinos.

Além disso, a creatina causa um aumento temporário no tamanho dos músculos devido à retenção de água nos músculos. Dando, assim, a impressão de que o corpo está mais "inchado", mas é importante notar que isso não é ganho de massa muscular real. 

Com o uso continuado da creatina e treinamento adequado, os benefícios de força e desempenho muscular podem se traduzir em ganhos de massa muscular mais substanciais ao longo do tempo.

Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?

A creatina costuma começar a fazer efeito no corpo em questão de dias a semanas após o início da suplementação. Os primeiros efeitos que muitos indivíduos notam são o aumento da força e da resistência durante os treinos. Afinal, a creatina ajuda a restabelecer rapidamente o ATP, permitindo que os músculos trabalhem mais intensamente durante períodos curtos.

A retenção de água nos músculos também pode se tornar aparente nas primeiras semanas, resultando, assim, em um aumento temporário no peso corporal e na sensação de inchaço. 

🔵 Para saber mais se creatina engorda, acesse o site Um Bastardo Por Aí e confira! 

Chegamos ao fim e, neste artigo, desmistificamos o mito de que a creatina engorda! E então, tem mais alguma dúvida sobre o assunto?

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