Quais são os benefícios da melatonina? A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal no cérebro, necessária para a regulação do ciclo sono-vigília do organismo.
Sua produção aumenta à noite, sinalizando ao corpo que é hora de dormir, e diminui pela manhã, ajudando a promover o despertar. Além de seu papel no ajuste do relógio biológico, a melatonina possui propriedades antioxidantes, podendo proteger as células contra danos causados por radicais livres.
Ela também atua na modulação do sistema imunológico, contribuindo para uma resposta imune eficaz. Devido à sua importância na regulação do sono, suplementos de melatonina são frequentemente utilizados para tratar distúrbios do sono, como insônia e jet lag, ajudando a ajustar o ciclo circadiano em situações onde ele está desregulado.
Assim, a melatonina desempenha funções super importantes no organismo, influenciando tanto a qualidade do sono quanto a saúde geral.
E, é claro, neste artigo, falaremos um pouco mais sobre os benefícios da melatonina, vem conosco!
1. Regula o ciclo sono-vigília
Um dos principais beneficios da melatonina! A melatonina serve para sincronizar o ciclo natural de sono e vigília do corpo. À medida que a luz diminui, a produção de melatonina aumenta, preparando o corpo para o sono.
Essa regulação ajuda a manter um ritmo circadiano saudável, fundamental para um sono reparador e para o despertar natural. Pessoas com distúrbios do sono frequentemente recorrem a suplementos de melatonina para ajustar esse ciclo, melhorando a qualidade e a duração do sono.
2. Propriedades antioxidantes
Além de sua função primária, a melatonina exerce um importante papel antioxidante no corpo. Ela combate os radicais livres, moléculas instáveis que causam danos celulares e contribuem para o envelhecimento e o desenvolvimento de várias doenças.
Esse efeito antioxidante promove a saúde celular e o bem-estar geral, protegendo contra o estresse oxidativo.
3. Melhora a saúde ocular
A melatonina é benéfica também para a saúde ocular, devido às suas propriedades antioxidantes.
Ajuda a proteger a retina, prevenindo degenerações relacionadas à idade e reduzindo o risco de doenças oculares, como a degeneração macular e o glaucoma. Esse efeito protetor contribui para a manutenção da visão saudável ao longo da vida.
4. Suporte ao sistema imunológico
Este hormônio tem um papel significativo no suporte e na modulação do sistema imunológico. A melatonina influencia a atividade de várias células imunológicas, ajudando a otimizar a resposta do corpo a infecções e inflamações.
Este efeito modulador melhora a capacidade do organismo de se defender contra patógenos e doenças.
5. Alívio dos sintomas de jet lag
Para viajantes que cruzam múltiplos fusos horários, a melatonina pode ser um aliado no combate ao jet lag.
Ao ajustar o relógio biológico do corpo mais rapidamente ao novo fuso horário, a melatonina ajuda a minimizar os sintomas desconfortáveis do jet lag, como fadiga e perturbações do sono, facilitando a adaptação.
6. Potencial efeito anti-inflamatório
Pesquisas sugerem que a melatonina possui propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação no corpo.
Esse efeito torna-se particularmente benéfico para condições crônicas inflamatórias, auxiliando na redução da dor e do desconforto associados a essas doenças.
7. Auxilia na saúde mental e humor
A melatonina desempenha um papel na saúde mental e no equilíbrio do humor. Distúrbios do sono estão frequentemente ligados a condições de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Ao promover um sono de melhor qualidade, a melatonina pode ajudar a melhorar o humor e a saúde mental, contribuindo para um bem-estar emocional mais estável.
Conforme pode observar, a melatonina é um hormônio multifuncional que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde, desde a regulação do sono e propriedades antioxidantes até o suporte ao sistema imunológico e efeitos benéficos na saúde mental e ocular.
E então, tem mais alguma dúvida sobre quais são os benefícios da melatonina?
Autor: Daiane de Souza | DRT 0007147/SC
