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Segunda-feira, 24 de Junho de 2024
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Saúde

Benefícios da melatonina: entenda de uma vez

Melatonina tem a principal função de regular o sono.

Redação
Por Redação
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Benefícios da melatonina: entenda de uma vez
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Quais são os benefícios da melatonina? A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal no cérebro, necessária para a regulação do ciclo sono-vigília do organismo. 

Sua produção aumenta à noite, sinalizando ao corpo que é hora de dormir, e diminui pela manhã, ajudando a promover o despertar. Além de seu papel no ajuste do relógio biológico, a melatonina possui propriedades antioxidantes, podendo proteger as células contra danos causados por radicais livres.

Ela também atua na modulação do sistema imunológico, contribuindo para uma resposta imune eficaz. Devido à sua importância na regulação do sono, suplementos de melatonina são frequentemente utilizados para tratar distúrbios do sono, como insônia e jet lag, ajudando a ajustar o ciclo circadiano em situações onde ele está desregulado.

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Assim, a melatonina desempenha funções super importantes no organismo, influenciando tanto a qualidade do sono quanto a saúde geral.

E, é claro, neste artigo, falaremos um pouco mais sobre os benefícios da melatonina, vem conosco!

1. Regula o ciclo sono-vigília

Um dos principais beneficios da melatonina! A melatonina serve para sincronizar o ciclo natural de sono e vigília do corpo. À medida que a luz diminui, a produção de melatonina aumenta, preparando o corpo para o sono. 

Essa regulação ajuda a manter um ritmo circadiano saudável, fundamental para um sono reparador e para o despertar natural. Pessoas com distúrbios do sono frequentemente recorrem a suplementos de melatonina para ajustar esse ciclo, melhorando a qualidade e a duração do sono.

2. Propriedades antioxidantes

Além de sua função primária, a melatonina exerce um importante papel antioxidante no corpo. Ela combate os radicais livres, moléculas instáveis que causam danos celulares e contribuem para o envelhecimento e o desenvolvimento de várias doenças. 

Esse efeito antioxidante promove a saúde celular e o bem-estar geral, protegendo contra o estresse oxidativo.

3. Melhora a saúde ocular

A melatonina é benéfica também para a saúde ocular, devido às suas propriedades antioxidantes. 

Ajuda a proteger a retina, prevenindo degenerações relacionadas à idade e reduzindo o risco de doenças oculares, como a degeneração macular e o glaucoma. Esse efeito protetor contribui para a manutenção da visão saudável ao longo da vida.

4. Suporte ao sistema imunológico

Este hormônio tem um papel significativo no suporte e na modulação do sistema imunológico. A melatonina influencia a atividade de várias células imunológicas, ajudando a otimizar a resposta do corpo a infecções e inflamações. 

Este efeito modulador melhora a capacidade do organismo de se defender contra patógenos e doenças.

5. Alívio dos sintomas de jet lag

Para viajantes que cruzam múltiplos fusos horários, a melatonina pode ser um aliado no combate ao jet lag. 

Ao ajustar o relógio biológico do corpo mais rapidamente ao novo fuso horário, a melatonina ajuda a minimizar os sintomas desconfortáveis do jet lag, como fadiga e perturbações do sono, facilitando a adaptação.

6. Potencial efeito anti-inflamatório

Pesquisas sugerem que a melatonina possui propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação no corpo. 

Esse efeito torna-se particularmente benéfico para condições crônicas inflamatórias, auxiliando na redução da dor e do desconforto associados a essas doenças.

7. Auxilia na saúde mental e humor

A melatonina desempenha um papel na saúde mental e no equilíbrio do humor. Distúrbios do sono estão frequentemente ligados a condições de saúde mental, como depressão e ansiedade. 

Ao promover um sono de melhor qualidade, a melatonina pode ajudar a melhorar o humor e a saúde mental, contribuindo para um bem-estar emocional mais estável.

Conforme pode observar, a melatonina é um hormônio multifuncional que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde, desde a regulação do sono e propriedades antioxidantes até o suporte ao sistema imunológico e efeitos benéficos na saúde mental e ocular. 

E então, tem mais alguma dúvida sobre quais são os benefícios da melatonina?

Autor: Daiane de Souza | DRT 0007147/SC

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