Muitas vezes acreditamos que precisamos de uma viagem de férias, alguns dias num SPA ou
quem sabe muito tempo e recursos investidos para que tenhamos autocuidado. E sim, tudo
isso é maravilhoso e se você pode fazer isso para recarregar as baterias, faça. Investir em
autocuidado é sempre um bom negócio. Evita, inclusive, outros gastos, que podem ser até
maiores, com a perda da sua saúde...
Porém, se você não tem tempo nem recursos financeiros para investir no seu autocuidado,
não se preocupe, ainda assim você pode desfrutar de momentos maravilhosos na sua rotina
diária que vão reenergizar você. Às vezes, precisamos investir no nosso autocuidado em
alguns minutos do nosso dia, para ganhar o dia inteiro.
O melhor momento fica a seu critério, porém, fazer pela manhã é uma delícia. Você pode
separar alguns minutos para praticar uma meditação ou fazer a leitura de um livro que você
goste. Considere ouvir alguma música agradável, fazer algo que você gosta e que te dá
prazer. A ideia é que você sempre reserve um tempinho para fazer algo que te relaxe e seja
reconfortante para você.
Sempre acreditamos que para meditar ou ler algo bacana vamos precisar de muitas horas do
nosso dia, quando na verdade, podemos fazer isso em apenas alguns minutos, todos os dias.
Se você considera fazer um curso é sempre bom lembrar que passar alguns minutos sempre
que for possível e concluir o conteúdo é melhor que nunca acessar o curso por achar que vai
ser gasto muito tempo no curso. Se você gosta da ideia de praticar atividades físicas, isso
também é um exemplo de autocuidado. Fazer caminhadas ao ar livre pode ser uma excelente
oportunidade de recarregar as baterias e cuidar da sua saúde física e mental.
Tão importante quanto isso é sempre estar atento aos seus pensamentos. O que você tem
pensado a sua própria respeito? Você é o tipo de pessoa que se critica demais? Que se exige
demais? Observar o que dizemos sobre nós mesmos e aprender a desenvolver por nós
autocompaixão é muito importante.
Espero que você tenha gostado das dicas sobre autocuidado e que você seja o seu maior
aliado interno. Muitas vezes precisamos descansar da nossa própria rotina, por vezes cheia de
trabalho, preocupação e estresse. Tudo bem sentar no sofá e se permitir relaxar. Quando
estiver cansado aprenda a descansar. Fortaleça a si mesmo. Cuide-se.
As ideias contidas neste artigo não correspondem, necessariamente as ideias do jornal e são de responsabilidade da autora.
Autora:
Mônica Reis é esposa e mãe de três garotos lindos de viver. Uma pessoa curiosa que gosta de
conhecer novos lugares e de ler que é outra forma de viajar. É formada em Psicologia e
possui Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental e em Saúde Mental e Atenção
Psicossocial. Atua no âmbito clínico atendendo jovens e adultos. Desde 2020 tem se reunido
com outros colegas de maneira independente para estudar temas diversos, incluindo livros e artigos de autores relacionados as Terapias Cognitivo-Comportamentais. Isso tem lhe
permitido trocar experiências relacionadas a profissão e a prática clínica. Instagram:
@bymonicare
